Edrych ar ôl eich iechyd meddwl a lles
Sut ydych chi'n teimlo?
Ffynnu
"Rwy'n gallu gwneud hyn"
- Gweithredu fel arfer
- Amrywiadau arferol yn eich hwyliau
- Gwneud pethau'n ddidrafferth
- Patrymau cwsg arferol
- Yn actif yn gorfforol ac yn gymdeithasol
- Hunanhyder arferol
- Cyfforddus â phobl eraill
Os rydych chi'n ffynnu
- 5 ffordd o wella'ch lles- ffyrdd o wella eich iechyd a lles meddwl
- Activate your life- cwrs hunangymorth ar-lein am ddim
- Wellbeing through work - gwasanaethau cefnogi yn y gweithle ar gyfer gweithwyr
- Age Connect- amrywiaeth o gefnogaeth lles ymarferol ac emosiynol
- Platfform (Your Wellbeing)- amrywiaeth o gefnogaeth a chyngor ar les
- CGC Castell-nedd Port Talbot- cysylltu pobl âgrwpiau cymdeithasol a chfyleoedd gwirfoddoli
- Dolenni ar-lein eraill i gefnogi oedolion, plant, pobl ifanc a theuluoedd -npt.gov.uk/wellbeing
Dan bwysau
"Mae rhywbeth o'i le"
- Pigog, diamynedd
- Nerfusrwydd, tristwch
- Mwy pryderus
- Oedi ac anghofio
- Tyndra yn eich cyhyrau
- Cael trafferth wrth gysgu
- Cael trafferth wrth ymlacio
- Syniadau ymwthiol
- Diffyg egni
Os rydych chi'n dan bwysau
- NPT Mind- cwnsela, cefnogaeth hawliau lles a grwpiau lles. 01639 643510
- Pecyn Cymorth Iechyd Meddwl Pob Ifanc- Adnoddau lles ar gyfer pobl ifanc
- Young Minds- elusen iechyd meddwl plant a phobl ifanc
- Llinell Gymorth Iechyd Meddwl C.A.L.L.- Gwasanaeth gwrando a chefnogi cyfrinachol. 0800 132 737 neu neges destun sy'n cynnwys text HELP at 81066
- Cyfeillion Cymunedol CGC - cyfeillgarwch a chefnogaeth yn y gymuned. 01639 631246
- Tim am y teulu- Cefnogaeth ar gyfer pobl ifanc a theuluoedd yn gynnar pan fydd problem yn codi- 01639 686802
Cael trafferth
"Ni allaf barhau â hyn"
- Ofn parhaus, dicter, pryder, panig, tristwch, teimlo'n ddagreuol, diffyg hunan-werth
- Synfyfyrdod
- Anhawster wrth wneud penderfyniadau neu ganolbwyntio
- Cwsg afreolaidd (cwympo i gysgu ac aros yn effro)
- Teimlo'n encilgar
- Rhoi triniaeth feddygol i'ch hunan e.e. bwyd, sylweddau
Os rydych chi'n cael trafferth
- Cysylltwch â'ch meddygfa leol am gyngor
- Pwynt Cyswllt Unigol y Gwasanaethau Cymdeithasol.spoc@npt.gov.uk neu 686802
- Un Pwynt Mynediad Iechyd Meddwl BIPBA- mynediad agored 9-5. 01639 862744
- CALM - Ffoniwch 0800 585858 (yn ddyddiol, rhwng 5pm a chanol nos), neu gallwch gael sgwrs ar-lein ddienw am ddim â staff sydd wedi'u hyfforddi trwy wefanCALM
- Iechyd SilverCloud - adnodd iechyd meddwl digidol
- Cruse Cymru
- Pecyn Cymorth Iechyd Meddwl Pobl Ifanc
Mewn argyfwng
"Ni allaf oroesi hyn"
- Trallod sy'n eich analluogi a diffyg swyddogaeth
- Hunllefau neu ôl-fflachiau
- Methu cysgu neu aros yn effro
- Meddwl am hunan niweidio neu hunanladdiad
- Gwylltio'n hawdd neu'n ymosodol
- Teimlo'n ddideimlad, ar goll neu allan o reolaeth
- Teimlo'n encilgar
- Dibyniaeth ar fwyd, sylweddau etc
Os rydych chi'n mewn argyfwng
- Mewn argyfwng, ffoniwch 999
- Os nad yw'n bygwth bywyd ffoniwch y GIG ar 111 neu ewch i www.111.nhs.uk. Gall pobl sydd â phroblemau clyw ddefnyddio gwasanaethlaith Arwyddion Peydain GIG 111
- I siarad â rhywun yn gyfrinachol ffoniwch Y Samariad am ddim ar 116 123 neu ewch i samaritans.org
- I gael cefnogaeth ar gyfer argyfwng trwy neges destun 24/7 yn ddienw, anfonwch neges destun sy'n cynnwys "SHOUT" i 85258 neu ewch i giveusashout.org
- Prosiect Noddfa - cefnogaeth ymarferol, therapiwtig a chyfannol - 01792 816 600
- Mae cymorth iechyd meddwl 24/7 bellach ar gael dros y ffôn ym Mae Abertawe. Gall pobl sy'n byw yn Abertawe a Chastell-nedd Port Talbot sydd angen cymorth brys gyda materion iechyd meddwl nawr ffonio tîm o weithwyr iechyd meddwl proffesiynol am ddim, ddydd neu nos. Mae ffonio 111 a dewis opsiwn 2 yn rhoi galwyr mewn cysylltiad uniongyrchol â thîm o 20 o weithwyr iechyd meddwl proffesiynol yn Ysbyty Castell Nedd Port Talbot. Mae'r gwasanaeth ar gael i unrhyw un yn Abertawe a Chastell-nedd Port Talbot sydd â phryder iechyd meddwl, gan gynnwys perthnasau sydd angen cyngor. Galwch 111 Mae Opsiwn 2 yn rhedeg 24 awr y dydd, saith diwrnod yr wythnos, gan gynnig gwasanaeth brysbennu a chymorth neu gyfeirio fel y bo'n briodol. Bydd galwyr yn cael eu cefnogi gan glinigwyr hyfforddedig sy'n gweithio fel rhan o dîm amlddisgyblaethol gan gynnwys nyrsys iechyd meddwl, ymarferwyr lles seicolegol a therapyddion galwedigaethol.